Oefening 2: eet vandaag 2 stuks verschillende soorten fruit

Eet vandaag twee verschillende soorten fruit

Dan de tweede opdracht: eet vandaag twee stuks fruit, en dan ook twee (of meer) verschillende soorten. Het maakt niet uit hoe je het eet: gewoon los, of in stukjes in een schaaltje of door yoghurt of kwark.

Denk hierbij ook aan het volgende:

• Eet het fruit zoveel mogelijk mét schil. Zo krijg je ook de vezels van de schil binnen, die verzadigen goed, zijn goed voor de stoelgang en hierin zitten vitamines en mineralen die je nodig hebt.
• Doe je fruit liever niet in een smoothie. Hierdoor raak je niet verzadigd genoeg en mis je de positieve effecten van de vezels. Bovendien gaat er in een smoothie vaak meer dan 1 stuks fruit, waardoor er behoorlijk veel suiker in je smoothie zit en dat kan behoorlijk aantikken, zoveel suiker heb je niet nodig!
• De soort fruit maakt niet uit, kies wat je lekker vindt!

Doe dit dan vandaag en ga nu verder met de 3e oefening.