Dan voel je je vrij, vrij rondom eten en vrij om te zijn wie je bent. Vrij om de dingen te doen die je graag doet!
De eerste stappen naar een vrij gevoel rondom eten zet je met de volgende oefeningen. Bekijk eerst de video waarin ik uitleg waarom diëten niet werken en ga daarna verder met de oefeningen.
Dieten kosten je veel tijd, maar eigenlijk nog veel meer: geld, mentale problemen, sociale problemen, relatieproblemen en gezondheidsproblemen (bijvoorbeeld doordat de kilo’s er na een dieet weer aankomen).
Breng je eigen situatie eens in kaart en zet het volgende op een rijtje:
Zelfs als duidelijk is dat diëten niet voor je werken en juist schade opleveren, kan het lastig zijn om die fantasie los te laten van het ultieme gewichtsverlies en een nieuwe ‘jij’ te worden.
Blijven vasthouden aan die fantasie van gewichtsverlies, dus denken dat je dat ‘ideale’ gewicht wel kunt behalen, kan ervoor zorgen dat je vast blijft zitten in de dieetmentaliteit. Zélfs als je niet van plan bent om te gaan diëten.
Eén van de oplossingen is om sabotere gedachten over jezelf en over eten om te buigen in gedachten en acties die je verder helpen. Daarover gaat de volgende oefening.
In deze oefening leer je om gedachten die jou gedrag eigenlijk saboteren, om te buigen in helpende gedachten. Eetregels zoals ik mag niet teveel snoepen of ik mag niet na 20u ‘s avonds eten, komen voort uit saboterende gedachten uit jezelf. Zoals:
Dit soort gedachten helpen je alleen niet vooruit. Hoe kun je eetregels en saboterende gedachten nu ombuigen naar gedachten die je wél helpen? Volg hiervoor de volgende stappen.
Nee? Of juist wel? Of probeer je toch steeds krampachtig vast te houden aan een bepaald gevoel van controle en durf je de eetregels niet los te laten? Dan is het toch tijd om ze los te laten :).
Hoe doe je dat dan? Door bovenstaande vragen te stellen en écht eerlijk te beantwoorden, zet je een eerste stap. Dit soort regels en gedachten hebben zich vaak helemaal in je hoofd genesteld en zijn dus ook niet zomaar weg. Ze vervagen door nieuwe dingen te oefenen.
Je bent je nu bewuster van je eetregels en negatieve of saboterende gedachten. Stel jezelf de volgende keren dat ze in je hoofd opkomen, bijvoorbeeld vlak voor je iets wilt eten terwijl je geen honger hebt, de volgende vragen:
Door deze oefening regelmatig te doen (plan het in je agenda), zorg je ervoor dat nieuwe, helpende en steunende gedachten automatisch in je opkomen.
Bedenk hierbij ook wat je tegen een goede vriend of vriendin zou zeggen. Dan zou je waarschijnlijk ook niet zo kritisch zijn en hoge eisen stellen. Dat werkt immers niet in die relatie. Doe dit dan ook niet bij jezelf. Zodra je jezelf met liefde en mildheid gaat behandelen, wordt het rustiger in je hoofd rondom eten.
Als je vragen over deze les hebt, stuur me gerust een bericht op femke@feelfreewithfood.nl of hieronder op het formulier.
Heb je een vraag over voeding of emotie-eten en wil je hier graag een persoonlijk advies voor? Stuur mij dan een bericht op femke@feelfreewithfood.nl. Je krijgt dan een eerste advies en geef ik je tips voor hoe je hier in de cursus mee bezig kunt gaan.
Veel succes en tot morgen bij de volgende les!
Hartelijke groeten,
Femke