Emotie-eten: dat doet bijna iedereen wel eens
Omdat ik diëtist ben, lijkt het misschien alsof ik het zelf allemaal wel onder controle heb (not ). Maar af en toe emotie-eet ik zelf ook (net als heel veel mensen!), bijvoorbeeld als de kinderen niet luisteren. Van binnen word ik dan heel gestresst en dan moet ik chocola hebben. Nu meteen!
Volgens Janssen is dat het moment dat ik vanuit mijn comfortzone (stiekem in de keuken chocola eten) naar de learning zone moet stappen. Er verandert immers niks als je niks verandert… De stap naar de learning zone is eng en spannend (same thing), omdat je je emoties onder ogen moet zien. En dat is niet altijd leuk. Maar het werkt wél. En dat geeft ook moed, toch? Als je weet dat het eigenlijk wel goed komt.
Bijvoorbeeld: als de kids na 3x nóg niet luisteren, spring ik het liefst uit m’n vel. Maar daar luisteren ze niet beter van. Om niet steeds naar die chocola te grijpen, loop ik even weg en herhaal tegen mezelf: “over 5 minuten is het voorbij.” En echt, na die 5 minuten is het voorbij (want het humeur van kids kan in 1 seconde omslaan, iets met een blad aan een boom. Of ik heb ze naar boven gestuurd, werkt ook).
Gevoelens weg-eten of verduren?
Je emoties weg-eten, werkt eigenlijk nooit. Dat weet iedereen die dit wel eens doormaakt. Je pakt namelijk niet het probleem bij de bron aan, en dat is: de confrontatie aangaan met je gevoel. Je moet er dus doorheen en je gevoel leren verduren, legt Fenna Janssen in haar boek uit. En dat vergt best wat oefening, want stress-situaties komen terug, zo is het leven nu eenmaal. Maar als je ze herkent en als je even 5 minuten stilstaat bij wat je nu écht voelt en wilt, is het ook weer voorbij. En snak je niet meer steeds zo naar eten.
Ik vind dit boek een aanrader! Het geeft inzicht in de oorzaken van emotie-eten en handvatten om het aan te pakken.
Wil je echt serieus aan de slag hiermee, dan raad ik je aan om ook Uit de ban van Emotie-eten van Joanna Kortink te lezen. Heel fijn boek met herkenbare voorbeelden en praktische tips, dat ik hier binnenkort ook zal bespreken.
Groetjes, Femke
Herken jij jezelf in de kenmerken van een emotie-eter?
Ps: deze pagina bevat affiliatelinks. Dit betekent dat ik een deel van het aankoopbedrag krijg als je iets bestelt bij Bol.com. Het kost jou niks extra en je maakt mij er blij mee, want ik kan dit weer investeren in mijn blog, e-books en cursussen. En die deel ik natuurlijk weer met jou. Dankjewel!